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健身訓練後吃什麼

更新时间：2024-11-16 16:34:17

　　在訓練完成後補充一些容易快速吸收的碳水化合物和蛋白質可以迅速使補充肌糖原和修複肌肉組織，并使肌肉組織從分解代謝狀态轉入合成代謝狀态。

　　因此，建議訓練後一餐以後2個小時，開始攝取一頓正餐。

　　通常是黑米飯加上蔬菜并搭配200克的肉。

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