糟糕的感情，想必很多人都經曆過。

或許的一段不堪的戀愛，或許是一場給你帶來很多悲哀的婚姻；任何一段失敗的感情，都會鬧得兩敗俱傷，給彼此帶來一定的傷害。

而“被分手”的那個人，将陷入失戀的陰影無法自拔，始終無法走出失戀的泥淖之中。

分手後，人的處境，心理感受，處于一個持續變化的過程。

心理學家庫伯勒.羅斯提出了“傷痛的5個階段”，包括：

否認，生氣，掙紮，抑郁，接受。

在這篇文章中，你将看到：

分手後，你會經曆哪些過程？

該以什麼樣的心态，看待分手這件事？

第一階段：否認失戀的事實

具體表現：

當你被分手後，會陷入渾渾噩噩的狀态，你忽然分不清現實與夢境；你感覺分手是一場夢，這不是真實的；但現實又給了你當頭棒喝，逼着你去認清楚所處的狀态。

你不斷糾纏前任，給對方發消息，委曲求全，讨好他，乞求他跟你複合，希望他能再給你一個機會。

你看不到自己的卑微，看不到自己為了讨好他而放棄尊嚴的樣子。

張愛玲說：

“喜歡一個人，會卑微到塵埃裡，然後開出花來。”

這朵花，是你心中的花，未必是你們兩個人相愛的花兒。

你不斷否認，不斷糾纏，不斷束縛自己的内心，給自己消極的暗示。

“我們沒有分開，這不是真的，我那麼愛他，這一定是在做夢”。

這讓我想到了影視劇中的畫面：

當男主跟女主分開時，被分手的一方臉上的表情變化：從錯愕，到眼神迷茫，到愣住，再到緊張害怕。

這樣的狀态，正是人在失戀後的第一階段。

第二階段：憤怒與極端之愛

到了這個階段，你終于意識到你們已經分手了。

往日的溫柔，細膩，恩愛，幸福，戀愛中的種種細節，都在你腦海中不斷閃過。

“因愛生恨”這個詞，就是這個階段的最好寫照。

當初愛得有多麼洶湧，到分手之後，你心中的恨意也就愈發深刻。

之前有過一個咨詢案例：

一個女讀者跟男友分手，原因是跟男生三觀不合，實在是聊不下去了，兩個人經常因為一點兒小事吵起來。

在分手的時候，女生退還給男生一部分戀愛經費，在女生看來，她這樣的處理方式并沒有什麼不妥。

既然已經分開了，就不要再欠對方的東西。

可沒想到，男生很憤怒，變得歇斯底裡。

不斷糾纏女生，甚至言語羞辱，威脅女生。

最後，女生不得已的情況下隻能求助好友，跟男生的父母交涉，最終才妥善處理這場戀情。

為什麼分手後，人容易“因愛生恨”？

心理學上有個概念，叫“沉沒成本效應”。

什麼意思呢？

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當一個人在感情中投入越多，分手時就越是不甘心。

他會想：“我為你付出那麼多，你就這樣将我抛棄，我也太虧了；你必須要為你的行為和決定，付出一些代價，才能彌補對我造成的傷害。”

尤其是一些性格極端，戀愛觀比較狹隘的人，更容易做出偏激的行為。

你對他好，他卻跟你分手，一時間你當然無法接受這個事實。

這一刻，感性是大于理智的，你很容易被情緒引導着做出一些不好的事情。

在這個憤怒的階段，每個人都應該盡力克制自己的情緒；隻有情緒穩定，才能更好地去複盤你們倆的感情和失戀的原因。

第三個階段：掙紮與矛盾

這是自我内心的掙紮與對抗，這個階段，你的心裡面有兩個聲音。

一個聲音告訴你：

“你應該堅強，勇敢，坦蕩一些；不就是分手了嗎，人生還有很多有意義的事情，既然他不珍惜你，那是他的損失。”

另一個聲音告訴你：

“别委屈自己，也不要為難自己了；既然想要複合，那就去找他啊，這樣難為自己幹什麼呢？”

兩個聲音不斷對抗，這就是一個人失戀後的掙紮和矛盾。

間歇性想要自己理智下來，但又持續性想跟前任聊天，忍不住看前任的社交平台，看他的朋友圈。

即便被删除拉黑，也想通過别人，去關注前任的生活。

第四個階段：抑郁和自我救贖

到了這個階段，失戀的人才算是徹底認清現實，并且逐漸去接受現實。

但失戀的陣痛和帶來的情感創傷，依舊在心頭萦繞，揮散不去。

具體表現為：

壓抑，無法真正開心起來；即使跟朋友一起出去逛街，吃飯，爬山遊水，也于事無補。

表面看上去很開心，很樂觀，可心中的痛苦隻有自己才知道。

當自己一個人的時候，不自覺地去看一些悲傷的書籍，影視劇，喜歡感同身受他人失敗的感情。

并且，代入自己的情感，在比慘中又陷入了新的抑郁。

這就是一種自我折磨的階段。

内心強大的人，會不斷讓自己忙碌起來，将睡眠之外的時間，安排得井井有條。

内心力量薄弱一些的人，在閑下來的時候，就忍不住胡思亂想。

能夠做到自我救贖的人，畢竟是少數；大多數遭受失戀的人，隻能靠時間慢慢去遺忘。

第五個階段：接受現實，回歸正常生活

到了這個階段，失戀的人基本上能夠以正常的心态看待戀愛這件事。

盡管很多時候，還是會想起前任，回憶起跟前任在一起的點滴生活；但事已至此，再多的無奈，勉強，怨恨，遺憾，也都是徒勞了。

即使再不舍，也得好好生活下去。

對于男生來說，他們在分手初期，會表現得冷靜，理智，看上去一點兒也不難過。

其實在男生的心裡面，早已是翻江倒海，痛苦不堪。

而對于女生來說，她們表現得特别難過，所有的情緒悲傷都寫在臉上。

但女生能夠很好地去排解心中的難過，跟身邊的朋友傾訴；負面情緒傾訴出去了，心中的壓力自然就少了許多。

男人在後期更難過，女人在分手前期比較難過。

莫言在《蛙》這本書中有句話這麼說：

“所謂愛情，其實就是一場大病，我的病就要好了。”

你愛上一個人，這是一種感覺，這是不可控的；因為人的情緒，感知力，這些都是情緒化的東西。

你跟對方相愛，你們的愛情是能力。

能力強的人，才能更好地經營感情。

愛情的能力強，指什麼？

責任感，參與度，共情力，維系愛情的手段。

相愛的時候，就努力去經營這感情；抱着結婚的念頭跟對方相處，隻有發自内心地投入，才不至于讓自己後悔。

而感情結束時，也不必過分糾纏。

有些愛情，并不一定非得跟對方在一起；即使分開了，你們心中依舊有對方。

離開與在一起，是形态上的東西；是否還愛着，是心态的問題。

心态能長久，形态卻會變化。

若是愛情能長久，又何必在意是否分開呢？

無論上一段感情帶給你幸福，悲傷還是遺憾，你都應該努力過好自己的人生。

你正處于哪一個階段？

（文章配圖來源網絡）