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如何做仰體向上

更新时间：2025-01-08 01:10:18

　　1、利用背闊肌的收縮力将身體向上舉起，當自己的下巴超過單杠時，停頓大約一秒。

　　2、當身體向上拉起時，要學會吸氣，學會借力引體的方法。

　　3、當身體下垂時，讓自己的身體前後擺動，正手引體向上時，一定要将手握好。

　　4、反手引體向上時，手心是向内的，若想通過引體向上而鍛煉肌肉，那麼隔一天練一次。

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