1、調整作息。如今很多人的失眠都是因為長期作息不規律導緻的。盡量在晚上11點前關燈睡覺，睡前不要玩手機，不要看電視，不要做任何可能會讓神經興奮的事情。第二天早起，不要賴床。一段時間下來相信可以把作息重新調為正常。
2、飲食健康。多吃新鮮綠葉蔬菜，适量吃水果，保證蛋白質攝入，少油、低鹽、低糖。
3、适量運動。白天盡量安排時間做有氧運動，讓身體适度疲勞，有助于提高睡眠質量。
4、創造适宜睡眠的環境。卧室的溫度可以稍微低一點，蓋上舒适的被子，既有助于入眠，又能預防着涼。保持環境安靜和昏暗。平時注意床隻用來睡覺，盡量不要在床上進行其他活動，例如玩手機、吃東西等等。讓身體形成反射，一躺到床上就意味着要入睡了。
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