濕氣重有内濕和外濕之分，而外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由于濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生内濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他征象，都表現出濕氣重的症狀體征。那麼怎麼判斷自己有濕氣呢？
起床時——看感覺，如果每天早晨起床的時候都覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體内有濕了。
如廁時——看大便，清晨方便後，觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）。而且大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體内有濕氣情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺（這是脾虛的重要标志，很多人都有）。
冬瓜荷葉茶有着去濕氣去水腫的效果，如何祛濕，不妨喝些冬瓜荷葉茶來去除濕氣，因為喝此茶可以利尿，而利尿對祛濕大有好處。冬瓜荷葉茶我們都知道具有良好的減肥，它之所以可以減肥，是祛除掉濕氣的作用，來達到瘦身的功效。
秋季是祛濕的好季節，體内如果存在着濕氣，會嚴重導緻肥胖的，因此在秋季飲用苦荞茶可以幫助我們祛火除濕，效果比拔火罐還好。

紅豆薏米茶是去濕良方，它們的搭配能夠有效地去除體内的濕氣，多喝還能夠有助減少水腫！常見的祛濕食材有赤小豆和薏米， 濕氣太重？早晚各一杯紅豆薏米茶，甩掉濕毒，平複大肚子哦。
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