這世上有一群堕入凡間的折翼天使

他們來自困成狗都睡不着星球

（welcome to kunchenggou planet）

有人說他們缺乏一個好愛人

或者一個好基友

睡不着的時候他們以為做做運動就好了

看看晦澀的書就好了

再睡不着看看摩圈就好了

結果呵呵呵呵，把自己看吐了

來，我們還是實打實的幹點正事兒吧。

失眠不是病，狠起來要命，看着那日漸憔悴的臉，欠人幾百萬的眼神，親媽都不願意多看自己幾眼了！今天，快問平台名醫，廣州中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師、中醫内科學教授李南夷教授推薦10款在家就能制作的治療失眠的湯方，一起來嘗試一下食療的神奇效果吧！

1.玫瑰花粥

用料：白玫瑰花5朵，糯米100克，櫻桃10克，加白糖适量

烹制：先将未開花的玫瑰花采下，輕輕撕下花瓣洗淨。

然後把糯米淘淨放入鍋内，用大火燒開後轉小火熬，待粥将好時加入

玫瑰花、櫻桃、白糖，稍煮便成。

服法：溫熱服食，3～5日為一個療程。

功效：理氣解郁，和血散瘀。

主治：肝胃氣痛，驚悸失眠，月經不調，乳痛，以及肝風頭痛。

2.竹瀝粟米粥

用料：竹瀝水20毫升，粟米50克。

烹制：将粟米淘洗幹淨，入鍋，加适量水大火煮沸，煮至

粥稠，粥将成時加入竹瀝水，攪勻即成。

服法：早、晚分食。

功效：清化痰熱，和胃甯神。

主治:痰火擾心型失眠症，對伴有嘔吐者尤為适宜。

3.芹菜陳皮粥

用料：新鮮芹菜150克，陳皮5克，粟米100克。

烹制：将芹菜洗淨，除去根，切成粗末，備用。将陳皮洗淨後曬幹，研成細末，待用。将粟米淘洗幹淨，放入沙鍋，加适量水，大火煮沸後，改用小火煨煮30分鐘，調入芹菜粗末，拌勻，小火煨煮至沸，加陳皮粉末，調勻即成。

服法：早、晚分食。

功效：平肝清熱，降壓和胃。

主治：痰火擾心型失眠症，伴有高血壓病者尤為适宜。

4.蓮子芡實瘦豬肉湯

用料：蓮子肉、芡實各50克，瘦豬肉200克。

烹制：蓮子肉、芡實、瘦豬肉同煮湯，食鹽少許調味，飲湯食肉。

服法：當菜佐餐，随意食用。

功效：補腎健脾，固攝。

主治：腎虛所緻的失眠多夢，腰酸膝軟，夜尿頻多，夢遺滑

精。婦女脾腎兩虛所緻白帶過多，伴腰酸便稀，乏力倦怠。

5.桂圓蓮子粥

用料：桂圓肉15～30克，蓮子15～30充紅棗5～10氲糯

米30-60克，白糖适量。

烹制：先将桂圓肉用清水略沖洗，蓮子去皮心，大棗去核，

與糯米同煮，燒開後，改用中火熬煮30～40分鐘即可。

服法：食時加糖适量。宜早餐食用。

功效：益心安神，養心扶中。

主治：心脾兩虛型失眠，伴貧血體弱，心悸怔忡，健忘，少氣面黃肌瘦，大便溏軟等症。

6.蓮子豬心湯

用料：豬心1個，蓮子(不去心)、芡實各60充麥冬(不

去心)30克，枸杞子15克，蜜棗适量。

烹制：把全部用料洗淨，放入鍋内，加清水适量，文火煲2小時，調味供用。

服法：晚餐溫熱服食。

功效：清心安神，固腎澀精。

主治：心陰不足，心腎不交失眠，症見心悸怔忡，夢多遺精，

精神萎靡，腰酸乏力，形體消瘦，舌嫩紅，脈細數等。

7.百合花粥

用料：百合花2朵，粳米30克，白糖适量。

烹制：粳米煮爛後，加百合花、糖，稍開即可。

服法：早、晚分食。

功效：清熱安神。

主治：陰虛内熱，擾于神志引起的夜寐不安。

8.酸棗仁粥

用料：酸棗仁50克，粳米75克。

烹制：先将酸棗仁炒熟入鍋内，加水适量，煎20分鐘，去渣留汁，再将粳米淘洗幹淨放入鍋内，用武火煮20分鐘後，轉用文火煮至米開粥稠。

服法：上方為1日量，空腹1次食之。

功效：養陰甯心，補肝安神，除煩斂汗。 主治：心肝血虛，心煩失眠，心悸怔忡，體虛自汗，盜汗。

9.桂園黑糯米粥

用料：桂圓肉20克，黑糯米100克。

烹制：将黑糯米淘洗幹淨，與洗淨的桂圓肉同入鍋中，加适量水，先用大火煮沸，再改以小火煨炖成粥。

服法：早、晚分食。

功效：補益心脾，甯心安神。

主治：心脾虛型失眠症。

10.龍眼枸杞粥

用料：龍眼肉15克，枸杞子10克，紅棗4枚，粳米100克。

烹制：将優質龍眼肉、枸杞子、大棗、粳米分别洗幹淨。沙鍋置中火上，加清水、粳米煮開後10分鐘加龍眼肉、枸杞子、大棗，煮成稀粥。

服法：每日早、晚溫熱服食。

功效：養心，安神，健脾，補血。

主治：心脾兩虛證，症見神經衰弱，失眠，健忘，易驚恐，

心悸，怔忡，心慌以及脾虛浮腫，自汗盜汗等。

話不多說，下班在家煲起來

調理好睡眠，天天十秒睡，整日神采奕奕！

本文湯方來自李南夷教授主編書籍

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