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改善腸道健康的方法有哪些

更新时间：2025-03-12 12:36:10

　　1、早上空腹一杯溫水，早餐必須吃。

　　2、三餐定時定量，不增加腸道的負擔。

　　3、攝取足夠的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，清潔腸道，幫助腸道排除毒素。

　　4、每天至少吃600克的蔬菜和水果，如，西蘭花，西紅柿，洋蔥。

　　5、多喝益生乳酸菌。第六，每天多運動。第七，禁止辛辣油炸的食物。

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