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卷腹怎麼做

更新时间：2025-01-05 04:14:07

　　1、常見的卷子姿勢分别有常規卷腹、反向卷腹、坐姿卷腹幾種動作。

　　2、常規卷腹需要仰卧在地墊上，将身體分别兩側擡起，反方向腿部随之上擡。

　　3、反向卷腹需要将雙腿直立與地墊呈90°，把臀部提起保持2秒。坐姿卷腹需要保持雙腳懸空，将膝蓋反複提向下颚。

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