年輕人長白頭發要吃什麼維生素-tft每日頭條

一頭烏黑、亮麗、柔順的頭發，是年輕、充滿活力的标志，滿頭白發給人衰老、疾病的印象，大多數人認為，白頭發與年齡有關，有研究發現，亞洲人長白頭發的平均年齡是30～40歲後期，白種人更早一些，在30～40歲中期，非洲人是40～50歲中期，除年齡因素外，白頭發還受遺傳和基因控制，比如父母長白頭發的年齡越小，子女出現白頭發的時間越早，白化病病人一出生頭發就是白的，白癜風病人随着病情發展，有的也會出現白頭發，這些都是無法控制的客觀因素。

年輕人長白頭發要吃什麼維生素（長白頭發是缺乏哪種維生素）1

除上述不可控因素外，肺結核、腎上腺皮質功能不全、植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進等疾病可影響毛球色素細胞的生長發育，使其失去合成黑色素的能力，抑制黑色素顆粒的形成，導緻生出白發。過度緊張和焦慮、精神壓力過大、受到嚴重精神創傷等情緒因素也可引起頭發變白。哺乳期女性需要喂養孩子，往往睡眠不足，精神壓力大，體内孕激素水平發生改變，也容易引起頭發變白。一般通過治療原發疾病，緩解精神壓力，放松心情，消除負面情緒，頭發還可以變回黑色。

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缺乏營養也可能會導緻頭發變白，有研究顯示，營養不良可引起頭發黑色素減少，增加頭發變白的幾率，但這種營養性白發不是缺乏某一種微量元素或維生素就會發生，而是因為長期處于饑餓狀态，各種營養物質普遍攝入不足所緻，現代社會物質極大豐富，大多數人已經解決溫飽問題，逐步進入小康，目前這種因為營養不良所緻的白發非常罕見。還有研究發現，蛋白質、B族維生素、銅和鐵等微量元素與頭發顔色息息相關，适量多吃動物内髒、海帶、木耳、大豆、魚蝦、蛋類、堅果、杏幹等食物，有助于補充這些營養物質，不僅可以預防白發，甚至還可以逆轉白發。

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出現白頭發，一定要引起重視，積極改善生活方式，比如不偏食，不挑食，保證營養全面，有助于為毛囊輸送充足營養，保證足夠睡眠，不熬夜，不吸煙，不酗酒，調節心理平衡，減輕精神壓力，堅持規律體育鍛煉，有助于舒張毛乳頭血管，促進黑發生長。如果這些方式無法減少白發，可以通過染發改變形象，增強自信，但考慮到存在損傷發質、染發劑過敏等風險，建議盡量少染發。剪發也是一種快速減少白發的方法，沿着發根将白發剪斷，等長出來再繼續剪掉。