生氣的時候，你是不是常常說“氣死我了”。别以為生氣隻是一件小事，還真有可能被氣壞身體。

家住常州的陳女士因瑣事與家人發生争吵，強忍怒氣之後，左胸部突然一陣疼痛，伴有胸悶症狀。到了第二天也沒有好轉，于是去醫院就診，被診斷為左側自發性氣胸。

醫生解釋，因為生氣導緻自發性氣胸的情況比較少見，但不是完全沒有。自發性氣胸是指在無外源性或介入性因素的影響下，肺髒實質或髒層胸膜破裂，使氣體在胸膜腔内蓄積，引起呼吸困難、胸痛、胸悶等症狀。

俗話說：“笑一笑，十年少”。不要動不動就生氣，畢竟生氣不僅影響心情，對身體的傷害也很大。

大腦中的中樞杏仁核是處理情緒的，生氣的時候，它會向下丘腦傳遞一種疼痛信号，促使腎上腺素分泌，導緻機體處于應激狀态。

科學研究還發現，生氣的時候，腎上腺髓質系統和分泌系統會被激活，導緻血液中的皮質激素升高，加強肝血管收縮，進一步促進水鈉潴留。

另外，生氣還會影響免疫力，使免疫系統抗病菌、抗病毒的能力不斷被削弱，增加疾病發生風險。

生氣還能引起廣泛的神經内分泌變動，導緻内分泌紊亂。如果怒氣沒有及時消散，還可能引發委屈、失望、焦慮、抑郁等一系列負面情緒。

需要注意的是，如果生氣到了無法控制的地步，甚至會無意識地出現傷害自己或他人的行為，就要警惕是不是激越狀态導緻的。

所謂激越狀态，是指一種焦慮、情緒喚醒增高和運動活動增多的急性狀态，如果不及時幹預，情況會越來越嚴重。

除了上述危害，還有以下疾病，經常生氣也會增加發生的風險，比如：

1、心梗

生氣是心梗的誘發因素之一，數據顯示，有10%的心梗與生氣有關。生氣的時候，交感神經被激活，血壓升高，心率加快，血液循環變慢，就會增加心梗的發生風險。

2、胃腸疾病

很多人生氣之後會感到胃疼，是因為在生氣的時候，胃腸動力處于高反應狀态，胃酸分泌增加，腸胃蠕動速度加快，使胃食管反流。長期以往，就會增加胃腸疾病的患病風險。

3、乳腺疾病

對于女性來說，經常生氣是大忌。研究發現，長期處于不良情緒、情緒波動大的女性更容易發生乳腺癌。

4、呼吸性堿中毒

生氣還會引起呼吸性堿中毒，正常情況下，人1分鐘呼吸15次左右，生氣的時候，頻率可高達30次以上，導緻大量二氧化碳被排出體外，引起呼吸性堿中毒，出現臉色蒼白、滿頭大汗、心跳加快、呼吸困難等症狀。

此前有一種熱議的說法，指出存在一種癌症性格，特點是情緒壓抑、性格孤僻、生悶氣、容易焦慮等等，這應該怎麼理解？

複旦大學醫學博士汪小歡表示：這種癌症性格的說法是概念混淆，并不科學。目前并沒有明确的實驗結果或者數據能夠充分證明哪一種性格類型與癌症發生率高有關。

癌症的發病機理是十分複雜的，籠統上概括與遺傳、年齡、不良飲食習慣、生活習慣、外界環境、感染因素等多種因素相關。

同濟大學附屬上海市肺科醫院呼吸科主治醫師胡洋認為，精神心理因素并不能直接緻癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力，增加癌症的發生率。

壞的情緒本身就算是一種不健康的心理，也擁有很多危害，所以無論如何都應該控制和調整。

為了降低生氣對身體的影響，生氣的時候，我們一定不要做以下兩件事：

·不要運動

美國心髒病協會學術期刊《循環》指出，生氣時運動，會在短時間内增加心髒病的發作風險。因為在生氣的時候，本來就血壓上升、心率加快，再運動的話，容易增加心髒的耗氧量，增加心髒的負擔。

·不要吃飯

生氣的時候也不要吃飯，情緒會影響神經調節，生氣的時候，胃腸道蠕動加快，消化液分泌增多，吃飯可能導緻消化不良、胃脹、胃痛等症狀，時間一長就可能引發胃病。

應對生氣情緒，北京回龍觀醫院中西醫結合心理科主任闫少校建議可以這麼做：

首先，轉移注意力。不要執着于生氣這件事上，比如聽音樂，放空，做自己感興趣的事情，或者找朋友傾訴。

另外，密切觀察自己的情緒和身體變化，如果感覺情緒要爆發，内心暗示自己冷靜下來，深呼吸，慢慢調整情緒。

如果實在無法消除怒火，可以吃點食物讓自己開心一點，但不要大吃大喝，建議吃香蕉、巧克力、堅果等食物。

總之，生氣的危害絕對比你想象中大！情緒對身體的影響是不可估量的，為了健康，一定要學會調整心态，合理發洩不良情緒，少生氣，多微笑。

參考資料

[1]《和女友吵架氣到中毒，手變"雞爪"！生氣原來會觸發這種病，你還敢生氣嗎？》. 科普中國. 2019-05-09

[2]《生氣時為什麼不能「憋」着？心理專家分析傷身全過程》 .生命時報 .2022-05-06

[3]《當心！生氣1小時相當于加班6小時，還有六大緻命危害》.中國醫學論壇報 .2018-06-07

未經作者允許授權，禁止轉載