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15歲女生怎樣減大腿

更新时间：2024-07-18 09:16:56

　　1、大腿内側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地闆誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要擡起，一定要落在地闆上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

　　2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

　　3、大腿後側：站立。.

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