1、不要一心多用：集中注意力對于保持記憶是非常重要的。你需要保持簡單。這就是為什麼你進了一個房間卻忘了你為什麼進來。這是因為你可能同時在想别的事，或者在想你剛剛看的電視劇，你沒有集中精神。
2、避免外界幹擾：當你需要學習的時候，遠離那些需要你花掉時間來應對的環境。這意味着在你學習的時候，你要盡量待在簡單的環境裡，把你自己和你的家人，你的朋友，你的寵物，你的電視分開。找一個特定的地方學習，不要在那裡做其他事情（比如玩手機、做休閑活動等）。一定要确保你隻在那個地方學習，因為它會幫助你的大腦進入學習模式。
3、避免内部幹擾：有時候，分心不是來自你的朋友或家人，而是來自你自己的大腦。當你在閱讀一些東西時，你發現你的大腦并沒有在書本上，而是一直在想你要去哪裡玩，或者在想你是否忘了什麼事情。為這些分散注意力的想法準備一個專門的筆記本。如果這是一個需要以後注意的想法（比如害怕忘記的事情），把它記下來，然後讓它從你的腦海中消失，這樣你就可以學習了。
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