意思是在飲食的食用不要吃太多細糧，要适當吃些粗糧。如果一個人吃得過于精細，粗雜糧、蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入過少，加上水分攝入不足，産生的食物殘渣量便不足以刺激腸的蠕動。
當這些食物殘渣在結腸中滞留，在這期間水分被腸道過多吸收，形成幹硬而又量少的糞便，進入直腸後沒有足夠的壓力去刺激神經産生排便反射，于是“不翔的預感”就這麼産生了……除了飲食，不良的排便習慣和精神心理因素也可誘發并加重便秘。
随着中國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。
由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據中國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
