晚上輕斷食食譜推薦-tft每日頭條

晚上輕斷食食譜推薦（晚餐吃一盤排毒素腸道通暢了）1

晚上輕斷食食譜推薦（晚餐吃一盤排毒素腸道通暢了）2

晚上輕斷食食譜推薦（晚餐吃一盤排毒素腸道通暢了）3

鴨血是生活中常見的一種食材，它是動物血煮過後凝結成塊，俗稱“血豆腐”或“液體肉”，它的口感細嫩爽滑，營養豐富，富含蛋白質，氨基酸，鐵等營養元素，且易被人體消化、吸收，常吃鴨血能補充營養，增強人體免疫力；它還是最佳的補血佳品之一，能補鐵補血，貧血的人不妨多吃它。

鴨血還有被稱為人體污物的“清道夫”，能将人體内的粉塵和有害金屬微粒等有害物質排出體外，具有很強的清腸排毒功效。夏天天氣炎熱，很多人都愛呆在空調房中，這樣會讓我們身體内的毒素不易排出，因此這時我們要多吃點能清腸排毒的食物，清除體内毒素，為身體做大掃除。鴨血才2元塊1斤，三天兩頭吃清腸刮油，體重悄悄降。

鴨血好吃又便宜，才3元錢1塊，因此遇到它我從不手軟，清腸補鐵比吃肉強，尤其女人要多吃。今天就用它搭配上肉末和毛豆米，一起做了道超級下飯菜---“肉末毛豆米燒鴨血”，毛豆米是夏季時令菜，色澤嫩綠，青翠可愛，營養價值高，夏天大量流汗會導緻鉀流失而引起的疲乏無力和食欲下降，多吃毛豆米能緩解這些不适症狀。這三樣是絕配，簡單煮一煮就鮮香嫩滑，美味營養，開胃又下飯。夏天輕斷食，晚餐吃一盤排毒素腸道通暢了，尤其女人多吃還養血喜歡的朋友不妨學着試試吧。

【肉末毛豆米燒鴨血】

原料：肉末 1小碟鴨血 1塊毛豆米 1小碗香辣豆豉醬 1勺水澱粉 1勺油鹽适量

制作：1. 準備好原材料； 2. 燒鍋水加入少許鹽，将鴨血放入鍋中焯煮1、2分鐘後撈出備用； 3. 燒熱鍋放入适量的油，加入肉末進鍋翻炒； 4. 肉末煸炒變色後加入香辣豆豉醬進鍋翻炒均勻； 5. 加入适量的水炖煮； 6. 加入焯好的鴨血進鍋去煮； 7. 加入準備好的毛豆米進鍋去煮上3分鐘； 8. 加入适量的鹽調味；9 倒入準備好的水澱粉大火收汁即可；

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10. 盛入缽中。

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小貼士：1. 先将鴨血放入加了鹽水中焯煮一分鐘； 2. 肉末煸炒變色後加入香辣豆豉醬進鍋煸炒； 3. 再加入少許水炖煮後加入鴨血和毛豆米炖煮； 4. 煮上兩、三分鐘入味後再加入鹽調味，水澱粉勾芡即可。

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