1、重複訓練法：通過視覺和聽覺，完成單一性的應答動作，例如報号擊靶，亮靶擊打，可以提高簡單反應。
2、視覺反應法：a.通過配對練習，觀察對手的出拳出腿的架式，判斷對方發出的動作方向路線高度和擊打的位置，提高對“潛伏信息”的判斷能力，即“預料能力”。b.對隊友發出某一技術動作做出一至兩個常規的反應動作或是簡單的反擊動作。
3、速度訓練法：選擇熟悉的動作，動作幅度不必很大，時間一般在5到20秒内，精神要高度集中，遞減法練，先多後少，提高興奮度。
4、假想練習法：面對鏡子，從放松中突然做出防守動作，随之放松。
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