1、俯卧撐主要鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌,但俯卧撐做超寬距時從手臂肱三頭肌變成鍛煉手臂肱二頭肌。經常做俯卧撐可以強身健體,鍛煉意志力。經常做力量訓練(包括俯卧撐)還是可以提高性能力的。
2、如果做不到一個完整的俯卧撐,也可以膝蓋着地。這也是當正式的俯卧撐已經無法完成,而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。
1、俯卧撐主要鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌,但俯卧撐做超寬距時從手臂肱三頭肌變成鍛煉手臂肱二頭肌。經常做俯卧撐可以強身健體,鍛煉意志力。經常做力量訓練(包括俯卧撐)還是可以提高性能力的。
2、如果做不到一個完整的俯卧撐,也可以膝蓋着地。這也是當正式的俯卧撐已經無法完成,而又想繼續鍛煉時可以選擇的方法。