1、緩解頭發出油嚴重首先要有正确的洗頭方式，不要使用堿性或者刺激性強的洗發水清洗頭發，可以使用含有生姜等成分的洗發水，從而有效的改善毛囊環境，減少出油和脫發，洗頭也不宜太頻繁，2～3天洗一次，并盡量減少使用吹風機。不要用過熱水溫洗發，以免刺激油脂分泌；清洗頭發的過程中，一定不要用手使勁牽拉頭發，動作要輕柔，過度的牽拉也會導緻毛囊的擴張甚至破壞。其次，一定要多補充水分，幫助身體加強新陳代謝，達到水油平衡，對減少出油也有一定的幫助。
2、然後，在飲食上也需要注意，宜清淡為主，最好少吃帶油帶辣的食物，盡量多吃一點水果和蔬菜，盡量避免食用高熱量、高脂肪的食物。此外，注意規律休息、不熬夜、縮短電腦等的使用時間，适當的運動，均有助于緩解頭發出油。
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