要讓自己心靜下來，可以去做公益霎哈嘉瑜伽的冥想練習。在世界大多數國家和城市被稱為是偉大的瑜伽。 國内外多城市都有公益霎哈嘉瑜伽。簡單的國際三步靜心法：
1、右手放在左邊心髒位置，在心裡用心默說：請讓我得到甯靜與喜樂。三遍。
2、右手按額頭說：我原諒所有事、所有人，包括我自己。二遍。
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：請讓我得到自覺。然後擡高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。如果雙手有熱麻，是狀态有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。
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