1、促進鈣吸收。晚上喝牛奶可以有效地促進鈣的吸收從而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶來補鈣是最好的，特别是那些有骨質問題的朋友，可以選擇在晚上喝牛奶。
2、有助眠作用。牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到鎮靜的用處，對于些晚上失眠或者難以進入深度睡眠狀态的朋友，晚上喝一杯牛奶可以起到更易睡着的效果。
3、可以預防高血壓等心腦血管疾病。牛奶當中富含鉀，當血壓升高時，鉀可以讓脈血管壁得到穩定，減小意外發生的幾率。
4、牛奶能促進大腦發育。牛奶當中含有乳糖，乳糖在人體中會被分解成半乳糖和葡萄糖，腦部組織和神經組織的物質構成當中就含有半乳糖，所以小孩子适當喝牛奶可以促進身體和智力的發育。
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