引體向上小竅門-tft每日頭條

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更新时间：2024-08-03 23:05:51

　　1、引體向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。身邊有一根杆子的話，可以抓住它，将身體前後的擺動起來，尋找搖擺的感覺。

　　2、盡量在下放的時候保持背部和手臂的控制。可以采用一些輔助訓練：仰卧徒手劃船、杠鈴劃船等。

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