1、湯圓并不适合在早上吃，因為人早起時，腸胃道功能是最弱的，而湯圓外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。
2、早餐吃湯圓很容易消化不良，出現泛酸、胃灼熱等情況，影響一天的工作和生活。也别把湯圓當正餐，在吃湯圓的同時，不能再吃其它含糖高的食品;。
3、還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃三五個湯圓就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，最好也别吃湯圓，因為這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。
4、一定要注意湯圓在早飯後或者下午加餐時吃比較合适。所以吃元宵盡量在中午吃，在吃湯圓的同時，不能再吃别的含糖高的食品，并要減少主食的攝入，一般來說是吃三個湯圓就要減去25克主食。吃完湯圓最好再喝些煮湯圓的湯，可以促進消化吸收。
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