啞鈴側平舉練于肱骨的三角肌。手舉重物時,三角肌可在各個平面精确移動臀部。通過改變動作的起始位置(手位于身體兩側、臀部後方或大腿前方),可更有效地鍛煉三角肌。
啞鈴側平舉是一個用啞鈴鍛煉時的動作。動作開始前兩腳稍微分開站立,背部挺直,雙臂垂直于身體兩側,雙手抓握啞鈴,向側上方平舉啞鈴至雙肩水平,肘部微屈。
啞鈴側平舉練于肱骨的三角肌。手舉重物時,三角肌可在各個平面精确移動臀部。通過改變動作的起始位置(手位于身體兩側、臀部後方或大腿前方),可更有效地鍛煉三角肌。
啞鈴側平舉是一個用啞鈴鍛煉時的動作。動作開始前兩腳稍微分開站立,背部挺直,雙臂垂直于身體兩側,雙手抓握啞鈴,向側上方平舉啞鈴至雙肩水平,肘部微屈。