1、多吃含茶多酚的食物，茶多酚可以清除活性氧自由基。
茶多酚對超氧陰離了與過氧化氫自由基的清除率可達98%以上，在一定範圍内呈顯著的量效關系。清除速度常數均在106到1014數量級。其效果要優于經典的天然抗氧化劑維生素E和維生素。
2、葡萄籽可以清除自由基、抗衰老、增強免疫力。葡萄籽可以阻止自由基對人體細胞的破壞。保護人體器官和組織，防治心髒病、癌症、早衰、糖尿病、動脈硬化等。平時多吃點葡萄，最好是吧整個的葡萄榨成汁，這樣葡萄皮和葡萄籽都能榨到汁裡，直接喝下去就行了。
3、含維生素c多的食物：維生素Ｃ含量食物Ｔｏｐ１０：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、猕猴桃。
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