1、雙腳
雙腳的定位要注意腳尖,在你運動的時候注意腳尖應該保持平行的狀态,腳尖的方向,在你運動的時候腳尖應該是指向正前方.而在進行步伐更替時,腳尖應該在自己臀部的正下方。
2、大腿
大腿在運動時相當于汽車的發動機，一直處于發動的狀态，因此當你在進行運動的時候，一隻腳應向後加速，一隻腳向前将移動。使用發作用力進行前進。
3、臀部
當你處于運動的時候，盡量将臀部靈活開來，這樣能夠使步伐更大，更有效。
4、軀幹
說完下半身，我們來說下我們的上半身，軀幹就是上半身的主要部分，因此當你處于運動狀态時，你需要保持你的上半身處于直立狀态，這樣可以保持你的平衡，而且跑起來會顯得更高。
5、肩膀和手臂
手臂應該保持自然擺動，跑步者讓手臂在胳膊肘處稍微彎曲，讓手臂向身後擺動，産生回彈效果，推動手臂向前。手腕放松收保持握着的姿勢。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
