慢跑能瘦腿。慢跑能促進新陳代謝，加速體内的血液循環，有助于腿部燃燒的脂肪，達到瘦腿減肥的目的。但是慢跑每天需要45-60分鐘且持之以恒才會有效，否則時間過短達不到減肥的作用。
快速瘦腿方法
1、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，吃了太多脂肪與碳水化合物，腿會長很多的肉肉!
2、多吃清淡食物。過高的鹽分對腎髒是一種負擔，會造成過多的水分滞留在腿部。
3、浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，可以去除老廢角質，腿部線條好看了、皮膚也變光滑了。當然，還可以冷熱交替浴促進腿部血液循環。
4、多到戶外走走，讓自己流流汗。适度流汗是極有利于健康的事，每天待在室内，隻喝水、不流汗，腿容易浮腫、變粗。
5、要适度運動。腿部出現松垮的浮肉多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人。适度的運動可以讓腿部肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
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