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吃什麼菜回奶

更新时间：2024-10-12 11:20:52

　　1、容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香，以及豆角、茄子、木耳等，女性在哺乳期應盡量避免吃這些蔬菜。

　　2、哺乳期婦女因為要分泌乳汁，所以應該多吃一些營養豐富的食物，加強優質蛋白質、脂肪、熱量、礦物質、維生素的攝入，比如瘦肉、牛肉等。

　　3、哺乳期間，每天應該多喝溫水，多吃一些流質的食物，比如各種湯、粥，以補充乳汁當中丢失的水分，還可以喝一些排骨湯、豬蹄湯，膳食需要多樣化，食物盡量做到種類齊全，不要偏食。

　　4、但是要注意少吃蔥、姜、大蒜、辣椒等調料，而且要少吃油炸、油煎和油膩的食物。

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