1、豬頭肉作為一種肉類，值得關注的營養成分是蛋白質和鐵。這是很多人容易缺乏的營養成分。不管是豬頭還是别的部位，瘦肉中都含有豐富的優質蛋白，而鐵是伴随着這些瘦肉的。也就是說，豬頭肉中的瘦肉部分，也含有豐富的優質蛋白和鐵。所以豬頭肉和豬肉一樣，可以為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2、很多豬頭肉的主體是皮。豬皮中雖說也有大量蛋白質，但不是優質蛋白，而是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸組成與人體需求相差較大，滿足人體需求的效率很高。而皮中不含有血紅素，鐵含量就很低。所以，豬頭肉中的皮，營養價值很低。至于其他的維生素和礦物質，含量很低，也就不值得關注。
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