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拉力器的作用

更新时间：2024-11-18 16:55:09

　　1、雙臂拉力器彎舉和單臂拉力器彎舉，可用來鍛煉肱二頭肌。

　　2、拉力器下壓、拉力器頸後臂屈伸和單臂反握拉力器臂屈伸，可用來鍛煉肱三頭肌。

　　3、腳踏拉力器，通過手拉、腳踩、擴胸等訓練，可以鍛煉全身肌肉。

　　4、拉力器訓練，主要是修飾肌肉線條和形态，使身體各部位肌肉健美，增肌效果不理想。每周做3-5次，每次做3-4組，每組做12個，組間休息1-2分鐘。

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