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力量訓練減脂會反彈嗎

更新时间：2025-02-04 01:03:04

　　1、有可能會，很多人減脂時，隻做有氧，不做力量，是因為有氧訓練熱量消耗更高。

　　2、實際上在傳統的測量中，組間休息時間的熱量消耗，并沒有被計算到訓練消耗中。

　　3、一項研究發現，傳統的熱量測量法大大低估了力量訓練的熱量消耗。其中俯卧撐的熱量消耗被低估了50%，卷腹被低估了40%，弓步下蹲被低估了46%，引體向上被低估了62%。

　　4、如果想要減脂減腰圍，不妨先從力量訓練開始，搭配HIIT才是最好的手段。

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