運動專家整理了一份詳盡的卡路裡消耗兌換表， 跑步吧特意為大家整理出來，吃一個普通小蛋糕，到底要消耗多長時間的運動呢？一起來看看吧！每逢過年胖三斤，各位健身愛好者們，春節期間可要管好嘴啊，不要讓汗水付諸東流。

牛角包 （正常尺寸）

375 卡路裡

快走 Brisk walk: 1小時25 分鐘

跑步 Running: 57 分鐘

造人運動 Sex: 2 小時

雙打網球Doubles tennis: 1個半小時

方便面

270 卡路裡

快走 Brisk walk: 1 小時

跑步 Running: 40 分鐘

造人運動 Sex: 1小時20 分鐘

雙打網球Doubles tennis:54 分鐘

三塊夾心餅幹

171 卡路裡

快走 Brisk walk: 32 分鐘

跑步 Running: 24 分鐘

造人運動 Sex: 55 分鐘

雙打網球Doubles tennis: 34 分鐘

一罐可樂

139 卡路裡

快走 Brisk walk: 32 分鐘

跑步 Running: 20 分鐘

造人運動 Sex:45 分鐘

雙打網球Doubles tennis:28 分鐘

士力架

245 卡路裡

快走 Brisk walk: 56 分鐘

跑步 Running: 35 分鐘

造人運動 Sex:1小時19 分鐘

雙打網球Doubles tennis:49 分鐘

大杯拿鐵

118 卡路裡

快走 Brisk walk: 26 分鐘

跑步 Running: 17 分鐘

造人運動 Sex: 38 分鐘

雙打網球Doubles tennis: 24 分鐘

胡椒腸（一根）

242卡路裡

快走 Brisk walk: 55 分鐘

跑步 Running: 34 分鐘

造人運動 Sex: 1小時18 分鐘

雙打網球Doubles tennis:48 分鐘

胡蘿蔔蛋糕

580 卡路裡

快走 Brisk walk: 2小時12 分鐘

跑步 Running: 1小時22 分鐘

造人運動 Sex:3小時7 分鐘

雙打網球Doubles tennis: 1小時56 分鐘

漿果杯蛋糕

319 卡路裡

快走 Brisk walk: 1小時12 分鐘

跑步 Running: 45 分鐘

造人運動 Sex:1小時43 分鐘

雙打網球Doubles tennis: 1小時4 分鐘

小包薯片

151 卡路裡

快走 Brisk walk: 34 分鐘

跑步 Running: 21 分鐘

造人運動 Sex:49 分鐘

雙打網球Doubles tennis: 30 分鐘

蘋果

93 卡路裡

快走 Brisk walk: 21 分鐘

跑步 Running: 13 分鐘

造人運動 Sex:30 分鐘

雙打網球Doubles tennis:19 分鐘

爆米花

62 卡路裡

快走 Brisk walk: 14 分鐘

跑步 Running: 9 分鐘

造人運動 Sex:20分鐘

雙打網球Doubles tennis:12 分鐘

鮮奶麥片

263 卡路裡

快走 Brisk walk: 1 小時

跑步 Running: 37 分鐘

造人運動 Sex:1小時25 分鐘

雙打網球Doubles tennis:53 分鐘

原味酸奶

181 卡路裡

快走 Brisk walk: 41 分鐘

跑步 Running: 25 分鐘

造人運動 Sex:58 分鐘

雙打網球Doubles tennis:36 分鐘

一小塊巧克力

229 卡路裡

快走 Brisk walk: 52 分鐘

跑步 Running: 32 分鐘

造人運動 Sex: 1小時14 分鐘

雙打網球Doubles tennis:46 分鐘

2塊黃油吐司

164 卡路裡

快走 Brisk walk: 37 分鐘

跑步 Running: 23 分鐘

造人運動 Sex: 53 分鐘

雙打網球Doubles tennis:33 分鐘

一整袋瓜子

615 卡路裡

快走 Brisk walk: 2小時 19 分鐘

跑步 Running: 1小時 41 分鐘

造人運動 Sex: 3小時 25 分鐘

雙打網球Doubles tennis:2小時

熱狗香腸卷

180 卡路裡

快走 Brisk walk: 41 分鐘

跑步 Running: 25 分鐘

造人運動 Sex: 58 分鐘

雙打網球Doubles tennis:36 分鐘

培根蝦仁海鮮披薩

139卡路裡

快走 Brisk walk: 31 分鐘

跑步 Running: 19 分鐘

造人運動 Sex: 45 分鐘

雙打網球Doubles tennis:27 分鐘

白煮蛋

96卡路裡

快走 Brisk walk: 22 分鐘

跑步 Running: 13 分鐘

造人運動 Sex: 31 分鐘

雙打網球Doubles tennis:19 分鐘

一把花生米

170卡路裡

快走 Brisk walk: 39 分鐘

跑步 Running: 24 分鐘

造人運動 Sex: 55 分鐘

雙打網球Doubles tennis:34分鐘

第四代 SnapFit

20 卡路裡

快走 Brisk walk: 4 分半鐘

跑步 Running: 3 分鐘

造人運動 Sex: 6 分鐘

雙打網球Doubles tennis:4 分鐘

巧克力

40卡路裡

快走 Brisk walk: 9 分鐘

跑步 Running: 6 分鐘

造人運動 Sex: 12 分鐘

雙打網球Doubles tennis:8 分鐘