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吃什麼通便清腸最快
吃什麼通便清腸最快
更新时间:2024-12-23 13:43:02

  1、海帶:腸蠕動“加速器”,中醫專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。

  另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出體外,在排毒減肥的同時,起到預防白血病的作用,一舉兩得。

  2、黑木耳:腸清潔“鐘點工”,黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間内吸附殘留于腸道内的不健康物質,比如灰塵與雜質,并将其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

  3、糙米:腸疏通“管道工”,糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

  4、蘋果:促進腸道排毒,所含有的半乳糖醛酸、果膠,将腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能。

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