肌酸，是一種人體内自然産生的氨基酸。在生物化學中，是一種自然存在于脊椎動物體内的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。指導意見：肌酸是運動運訓練服用的惡，如果你不是經常訓練的話建議不要服用。肌酸服用每8周為一個周期，而每個周期又分為兩個階段。 第一階段，是每天20克的積蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、訓練前、訓練後各5克。 第二階段，是每天5克的保持期，共7周。即每次訓練前15-30分鐘或訓練後服用5克。 每一個周期結束後，停用1周，然後再開始下一個周期。
吃肌酸不能喝什麼飲料
更新时间：2024-10-12 05:49:22
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