腳被稱為人體的“第二心髒”，人的每隻腳上都有26塊骨頭、33個關節、20條大小不同的肌肉，并有114條堅強的韌帶以及很多聯系心髒、大腦、脊椎的神經與血管，它們共同支撐着人體的各種活動。

因此，一旦腳出現一些異常的表現，很可能是我們的身體敲響了“警鐘”。

腳幹裂、蛻皮 不僅是因為天氣

01.

天氣幹燥

很多人一到秋冬，皮膚就會變得特别幹，皮膚表層往往幹燥開裂，像魚鱗一樣起皮，甚至瘙癢不止。

這是空氣中的水分大大減少，及周圍溫度降低易引起的皮膚幹裂。

建議：洗澡時最好選擇有滋養成分的沐浴露，并及時塗抹潤膚乳，平時也要保持腳的幹爽。

02.

缺維生素

維生素A被稱為“美容維生素”，能調節表皮及角質層新陳代謝，維持正常上皮組織的生長，又能保護黏膜；維生素E能增強皮膚保濕、彈性，改善肌膚對日照等的抵抗力，因此這兩種元素的缺乏易導緻腳幹裂。

建議：生活中應注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，适量攝入富含蛋白質的食物，保持皮膚的水分和彈性，預防腳裂的發生。

03.

真菌感染

腳受到真菌感染時，也會出現腳裂，這類人群的腳裂往往伴有皮膚瘙癢、長水泡等。

建議：外擦一些抗菌型的藥，若較為嚴重，需及時就醫。尤其是糖尿病患者，腳一有感染或發炎症狀要趕緊就醫，以免引發并發症，例如蜂窩性組織炎。

腳冰冷，可能是血管問題

01.

血循環障礙

貧血的人循環血量不足，或血紅素和紅血球偏低，易手腳冰涼。

心髒衰弱的人無法使血液供應到身體末梢部位，從而導緻手腳冰涼。

建議：适當泡腳，可以促進血液循環，改善手腳冰涼的症狀。可用40℃的熱水，浸泡20分鐘左右至全身發熱。

02.

血脈不通

中醫認為，手腳冰涼是血脈不通的現象。天氣轉涼或身體受涼等會影響肝脈，導緻肝脈受寒，肝髒的造血功能就會降低，腎髒陽氣就會不足，從而引起肢體冷涼、手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

建議：多吃些溫補的食物，如人參茶、姜母鴨等；注意保暖，并進行适當的體育鍛煉。

03.

疾病因素

甲減患者的甲狀腺素分泌不足，會導緻新陳代謝和體溫調節出現異常，身體的産熱能力大受影響，緻使手腳冰涼。

糖尿病患者長期血糖控制不佳會導緻糖尿病周圍血管病變，引起四肢末梢循環動脈血供應不足出現手腳冰涼、肢體畏寒的症狀。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

腳抽筋，不一定是缺鈣

日常出現腳抽筋的情況，我們的第一反應肯定是缺鈣，認為補充鈣劑或者吃些含鈣高的食物就可以了，但其實事情沒你想的那麼簡單。

01.

血管性疾病

動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，會導緻血液循環不暢，下肢缺血，從而引起腿酸疼痛、腳抽筋。

建議：如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查，以免延誤病情。

02.

休息不足或不良睡姿

長時間運動，下肢過于疲勞，會導緻乳酸堆積，易引起抽筋。

如果長時間保持一個睡眠姿勢，會導緻小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放松的狀态，可能引起肌肉被動攣縮，從而引起腳抽筋。

建議：腳抽筋時不要硬扳，要讓身體放松，将腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再将腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。

03.

缺鈣

鈣元素在一定程度上控制着肌肉的收縮與舒張，低鈣血症時神經肌肉的興奮度提高，引起肌肉痙攣。

腳指甲變厚發黃，要引起重視

指甲變厚首先考慮灰指甲，又稱甲癬，是由于真菌傳染到趾甲所緻。

建議：應積極治療原發疾病，注意局部衛生，保持足部幹燥通氣，也可在醫生的建議下通過服藥的方式治療。

02.

内科疾病

黃而鮮明，提示病輕，病程短；暗黃提示病重，病程長。黃甲可見于肝膽疾病、溶血、甲狀腺功能減退、慢性腎上腺功能不全、腎病綜合症、胡蘿蔔素血症等。

編輯：餘婧瑤