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求幾個高蛋白低脂肪的早餐

更新时间：2024-11-16 06:28:09

　　1、煎蛋三明治加蔬菜水果汁，用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；

　　2、用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純猕猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇；

　　3、全麥面包加低脂牛奶，這是再家常不過的營養瘦身早餐了，适合比較忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣的。

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