積極主動:主動的意志力能讓你克服惰性,把注意力集中于未來。在遇到阻力時,想像自己在克服它之後的快樂,積極投身于實現自己目标的具體實踐中,你就能堅持到底;下定決心:美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步:1、 抵制——不願意轉變;2、 考慮——權衡轉變的得失;3、 行動——培養意志力來實現轉變;4、 堅持——用意志力來保持轉變;改變自我:光知道收獲是不夠的,最根本的動力産生于改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服,但隻有在感情激發起來時,自己才能真正加以響應;堅持到底:有志者事竟成,其中含有與困難作鬥争并且将其克服的意思;乘勝前進:每一次成功都将會使意志力進一步增強,如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣,那麼就能獲取也另一次挑戰決鬥并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分,給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的立足點。