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睡前多久喝牛奶好

更新时间：2024-07-17 09:18:27

　　1、一般在睡覺前一小時喝牛奶最好。牛奶中含有豐富的蛋白質及鈣物質，能夠有效的預防骨質疏松；其次牛奶中有L-色氨酸的成分，能夠舒緩神經，對失眠起到一定的幫助。

　　2、在喝牛奶後不要馬上吃橘子，橘子中的果酸會影響牛奶的消化吸收。

　　3、不要與巧克力一同服用，巧克力中含有草酸，兩者一起食用會影響鈣吸收。

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