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哺乳期便秘怎麼辦

更新时间：2024-10-08 07:24:07

　　良好的日常生活習慣可以對便秘有所改善,首先要确定一個适合自己的排便時間（最好是早晨）,到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,隻要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射；

　　攝取纖維素食品和水分，含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動,軟化大便；

　　每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體内缺水而使糞便無法形成

　　有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘

　　适量運動.适當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體内堆積時間過長。

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