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家常燕麥粥的做法大全圖解
家常燕麥粥的做法大全圖解
更新时间:2025-03-16 08:30:06

家常燕麥粥的做法大全圖解(燕麥粥做法必知)1

做法一:

材料:燕麥片200克。

做法:鍋上火,倒入适量水,放入燕麥片,燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

做法二:

主料:燕麥25g、大米25g、枸杞10g、水1000ml。

步驟

家常燕麥粥的做法大全圖解(燕麥粥做法必知)2

1.燕麥與大米一比一比例;

2.淘洗好的大米與燕麥,加水泡2小時左右;

3.泡好後,倒掉水,換上新水倒高壓鍋中;

4.蓋上鍋蓋;

5.煮粥程序,煮20分鐘;

6.粥煮好後,撒入少許枸杞攪拌均即可食用。

家常燕麥粥的做法大全圖解(燕麥粥做法必知)3

做法三:

材料:小米50克,燕麥片60克,糯米40克,綠豆100克、冰糖15克。

做法

1. 綠豆洗淨,用冷水浸泡2小時;

2. 綠豆再連水蒸2小時,取出備用;

3. 小米、糯米、麥片分别洗淨,用冷水浸泡20分鐘;

4. 再置于旺火上燒沸,然後改用小火熬煮約45分鐘;

5. 加入蒸好的綠豆湯和冰糖;

6. 将綠豆、小米、糯米、麥片拌勻煮沸,即可盛起食用。

家常燕麥粥的做法大全圖解(燕麥粥做法必知)4

營養價值 :

1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;

2.經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3.燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導緻腦血管意外,燕麥能解便秘這憂;

家常燕麥粥的做法大全圖解(燕麥粥做法必知)5

4.它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;

5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

家常燕麥粥的做法大全圖解(燕麥粥做法必知)6

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