1、冬天适合吃南瓜，可以暖身，富含蛋白質，胡蘿蔔素等營養成分，熱量低，可促進腸胃的蠕動，可以補中益氣，冬季食用可以暖身健體，是不可多得的好食材。
2、冬季适合吃包菜，包菜味道鮮美，富含豐富的維生素C，有健脾益胃的效果，同時還有抗癌的功效，十分适合冬季食用。
3、冬季十分适合吃蓮藕，蓮藕性涼，可以清熱，涼血，富含豐富的鐵質，能健脾開胃、益血補心、故主補五髒，提高抵抗力，有消食、止渴、生肌的功效。
4、冬天适合吃白蘿蔔，白蘿蔔止咳平喘，清涼祛火，冬天天氣幹燥容易上火，食用白蘿蔔是一個很好的選擇，同時還可以提高抵抗力。
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