文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

“糖耐是我覺得最麻煩的産檢項目，沒有之一”

上周陪表妹去做産檢，聽到一旁剛喝完“糖水”的孕婦跟老公發牢騷，看着她濕潤的眼眶和手裡那杯剛喝完的糖水，我似乎很能理解她的感受。

我相信做過糖耐的媽媽們，都知道那種難以忍受的滋味。在所有産檢項目中，糖耐絕對是孕婦最不喜歡的檢查項目。

糖耐是糖尿病篩查，需要口服葡萄糖水、抽血檢查，判斷孕婦是否患有孕期糖尿病。聽起來是很普通的檢查，還有“糖水”喝，可孕婦們為什麼會如此抵觸，甚至要做好幾次才能通過呢？

問題首先就在這杯“糖水”上，調制好的葡萄糖水并不是我們想象中的美味，而是甜得齁嗓子的痛苦，很多孕婦湊在鼻子上聞聞就能吐上半天，更别說要在5分鐘内喝光了。

不少孕婦是捏着鼻子喝下去的，好不容易快要喝完了如果沒忍住吐出來，那這項檢查就白費了，還得重頭再喝。

其次是糖耐需要抽血，要求孕婦一定是空腹狀态，而且要從做糖耐的前一天就空腹，這對孕婦們來說，既考驗體力又考驗耐力，就算餓得頭暈眼花也得咬牙堅持，不然就得重頭再來。

糖耐檢查還真不需要精密的檢查，能不能一次過全看孕婦本人，很多孕婦都被糖耐折騰過好幾次，甚至一度想要放棄。

可這項檢查對胎兒和孕媽都是非常重要的，絕對不能忽視，今天就給各位準爸媽們分享心得，想要糖耐一次過，2件事一定要做好！

第一：控制好檢查前的飲食

糖耐要求産婦做檢查前至少空腹8小時，可以避免攝入糖分影響檢查數值。但孕婦的運動量比較小，如果檢查前一天上午食用了糖分過高的食物，不及時消化也會影響第二天的檢查。

而那些糖耐一次就過的孕婦，通常都會在檢查前三天開始就控制自己的飲食，盡量避免高唐高鹽高熱量的食物，這樣檢查時數值就會趨于正常，不會反複“喝糖水”了。

第二：檢查當天喝糖水有技巧

不少孕婦拿到糖水就想着長痛不如短痛直接“一口悶”，真的不建議大家這樣做，最好是勻速喝下去，尤其是最後一口可以放慢速度。

很多人都是最後一口吐了出來結果還得重來，最後一口喝完後可以用溫水漱口（千萬别咽下去！一定要漱口後把水吐出來！）

喝完糖水就找個地方安靜地坐着等着抽血，不管多餓都不要吃東西，可以聽聽音樂刷會手機轉移注意力。

做糖耐至少需要4個小時的時間，所以一定要早早去醫院，早結束才能早吃東西，不然身體真的扛不住！

要知道孕期糖尿病對寶寶和媽媽的傷害都很大，一旦查出血糖過高，一定要及時控制。别不當回事！

飲食上：很多孕婦血糖高都是吃出來的，控糖也要從飲食上做出改變，血糖高的孕婦要養成少食多餐的習慣，每餐最好定時定量。

控制飲食不是不吃，而是要選擇身體所需的食物，比如蛋白質、碳水化合物，同時要減少反式脂肪酸的攝入，比如油炸食品、膨化食品、奶茶等一定要忌口。

生活上：除了良好的作息習慣外，血糖過高的孕婦一定要适量運動，保證每天足夠的休息時間外，多一些運動，散步、瑜伽、爬樓梯都是不錯的選擇。

适量的運動也能有效防止孕婦血糖過高，還能促進媽媽和寶寶的互動。總之，懷孕後一定不要整日卧床，就算血糖不升高也會影響其他方面的。

為人母本來就是漫長又艱難的一項挑戰，但媽媽每順利過一關，肚子裡的寶寶就能輕松一點，就算是為了孩子，媽媽們也要咬牙把糖耐挺過去！