1、學會在内心接受自己的過去，不管過去有多糟糕，原諒自己過去犯過的錯，跟自己和解。人在不如意時很容易出現外歸因和内歸因兩種傾向，外歸因是＂什麼都是别人的錯＂，内歸因是＂什麼都是我的錯＂，前種人極度自我，生活在自己的世界，後一種人活得沒有自我，對誰都好就是對自己不好。能在兩者間找到一個平衡，你也就能坦然面對自己的過去；
2、外歸因的人對外界的很多信息是自動屏蔽的，沒有外力的幫助下很難改變自己，建議尋求專業的心理幫助。内歸因的人還有機會自救。多做邏輯訓練，有時間的話系統的學習下心理學知識，理解自己的大腦、神經和身體；
3、不要試圖和自己的過去絕交。因為根本做不到，不要試圖說過去的已經過去，因為過去的隻是歲月，你所造成的傷害依然存在；
4、不要試圖與自己的過去為敵。因為那樣無濟于事。要試着與過去和解，但不要輕易原諒過去的自己，所作出的那些并非無意的傷害。
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