1、目前對腰肌勞損最有效的鍛煉方法就是倒走訓練法，這也是醫學界公認的康複療法，但由于存在安全隐患，建議穿負跟鞋走路代替，負跟鞋由于鞋底前高後低，正常行走就等于在倒走，走路就是在鍛煉，是目前最好的康複方法，負跟鞋在醫院就有賣。
2、最後提醒：腰痛屬于慢性病，找對了方法必須要堅持，否則好的效果得不到鞏固，不僅前功盡棄，而且病情反複發作，影響徹底康複，一定得注意！
走路鍛煉腰的方法
更新时间：2024-10-13 11:17:26
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