1、地站立。手扶欄杆或在同伴扶持下,兩腳向外分開成“八”字形,兩腿稍彎曲,兩臂自然下垂,上體稍向前傾,但不要低頭彎腰,兩眼要向前看。
2、原地提踵練習。手扶欄杆或在同伴扶持下,原地做雙腳和單腳提踵練習,感受兩個前輪和制動器的位置,維持好身體平衡。
3、原地兩腳交替前後移動。手扶欄杆或在同伴扶持下,兩腳平行站立,在原地做兩腳交替前後移動,體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。
4、原地踏步。手扶欄杆或在同伴扶持下站立,原地做身體重心向左移至左腳上,提起右腳(稍離地面),然後右腳4個輪着地,重心向右移至右腳上,提起左腳。依次兩腳交替提起、放下,逐漸加快速度至正常走路節奏,體會4個輪子在腳下的位置,控制身體重心,維持平衡至獨立完成。
5、内“八”字停止法:在向前滑行時,兩腳平行分開站立,先使右腳腳尖内轉,以内側輪柔和地壓緊地面,身體重心稍向左移,按照上述姿勢完成動作。在上述動作基礎上,再按照内“八”字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。
6、雙腳急停:原地兩腳平行分開站立,按上述動作依次練習,随後在低速向前滑行中完成動作。保持一定的向前滑行速度情況,兩腳平行向前滑行,做雙腳急停練習,直至熟練掌握後,就可随意使用雙腳急停動作。
7、輪滑初學之際,運動者首先應學習如何站立和平衡,其次就是滑行和停止。輪滑運動看似簡單,但學起來還是有一定的麻煩的。若您沒有一個堅實的基礎和平衡技巧,那您在滑行時就很容易受到傷害。