1、芹菜。芹菜在經過腸内消化時可以産生木質素，能有效抑制腸道内産生緻癌物，并加快糞便在腸内的運轉時間。
2、小米。小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化。因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
3、薏仁。薏仁可促進體内血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。直接将薏仁用開水煮爛後，适個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。
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