懷了寶寶之後，最擔心的還是胎兒硬不良，胎兒營養不良，對孕媽跟胎兒都會帶來加大的危害。胎兒的營養主要是通過胎盤組織由母體攝入，所以胎兒營養不良的話，主要需要孕婦加強營養的攝入。

　　胎兒營養不良會導緻胎兒發育緩慢，如果胚胎期營養不良，則腦細胞的數量隻有優秀兒腦細胞數量的82%，而且胎兒期如果營養不良，即使出生後營養得到改善，智力仍然難以恢複。如果長期營養不良，大腦、小腦、腦幹都遠落後于優秀嬰兒，而且胎兒營養不良也可引起流産、死胎，甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。

　　另外如果在孕期孕婦營養不良，也會造成嚴重後果，易導緻流産、早産、過期妊娠、孕期高血壓等疾病的發生。

　　孕期營養一直都是孕媽們關注的重點，孕早期的媽媽對孕期營養有諸多疑惑之處，就連孕晚期的媽媽們對于孕期營養都還是處于迷糊狀态，也許是因為“過來人”的建議太多，或是醫生的建議太過于籠統，亦或是網上的知識太不靠譜，自己又不是專業等等，總之就是媽媽們為孕期營養簡直是操碎了心，想徹底搞清楚孕期營養是怎麼回事?

　　大多多媽媽最主要的疑惑就是對于孕期營養的概念有很多不理解或是理解的誤區。孕期營養指的是：孕期的飲食營養，這個不僅影響到媽媽在孕期的身體健康問題，更影響胎兒的正常發育，及出生後嬰幼兒的體質和智力。為什麼說孕期營養存在誤區?因為孕期營養主要有三種：孕期營養過剩、孕期營養不良、孕期營養不均衡，可其中最重要最關鍵的一點：孕期營養不均衡，這一點往往都被媽媽們忽略了。為什麼會忽略最重要的一點?因為媽媽們根本不知道自己是否營養均衡!

　　很多媽媽給自己的孕期飲食計劃是周一吃雞肉、周二吃豬肉、周三吃魚，每天都給自己換着安排，據此覺得自己的飲食安排的很合理健康均衡，但是臻月告訴你NO，每天吃什麼并不是最重要，最重要的是你每天營養了嗎?相信這一點很多媽媽都是迷糊的，在此給大家展現了什麼科學健康的孕期餐是怎樣的，一頓的量是多少，怎麼搭配才能滿足你的營養。

　　如何才能做到孕育營養均衡

　　要做到孕期營養可不是一個簡單的事兒，營養是科學合理配比的結果。

　　①每日三餐：主食占60%，肉蛋類占30%，再加蔬菜;

　　②每日餐量：一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少;

　　③每頓種類：7種以上，頓頓不同，天天不重。

　　孕期進補雷區

　　雷區一：過量進補

　　一般情況先醫院會給孕媽們複合型維生素，這裡面就富含了媽媽在孕期所需的一些基本的維生素C維生素D等，可是有好多媽媽還是擔心自己會營養不夠，所有額外自己購買了維生素或是孕婦奶粉，除非是醫生對你有額外的建議，否則你這樣的做法是錯誤的，請不要以為多吃就是有益無害的，因為補充營養不當的話不僅給孕媽的身體帶來負擔産生一些不良的後果，更重要的是給寶寶帶來不良後果，如：孕婦補鈣過多的話,會造成胎兒的骨頭過早鈣化,胎兒頭較硬,不易生産,并且有可能引起前囟門過早閉合影響寶寶發育的.胎兒骨骼的過早鈣化還會導緻骨骺提前閉合。

　　雷區二：進補不當

　　中醫講究辨證的看待萬事萬物，凡是必然有兩面性，我們不能因為某種食物好就一味的食用什麼，應該科學、合理。比如衆所周知的吃豬蹄特别好，于是很多孕媽隔三差五就吃豬蹄，而且還是純吃豬蹄，可卻忘記了豬蹄雖然營養豐富，但其所含的膽固醇也頗高，如果沒有和降膽固醇的食物一起吃的話，那也是有害無益的，臻月給出的建議是：在吃膽固醇含量極高的食物時可以多吃一些降膽固醇的食物，如：卷心菜。

　　孕期是一個特殊的時期，在這個時期裡準媽媽在飲食上尤其要注意，因為這是時候你不是一個人在戰鬥，你吃什麼寶寶就在吃什麼、在吸收什麼營養，所以請重視你的孕期營養。