上學的時候你喜歡被點名回答問題嗎？老師點名的時候，很多人巴不得老師沒看見自己。不巧被點名了，也往往慢騰騰站起來、磕磕巴巴地回答，明明肚裡有貨、卻像茶壺裡煮餃子一樣，倒不出來。提問前害怕、焦慮不安，提問後懊惱、不爽，這一切都基于焦慮。

成年了，焦慮還是如影随形不曾遠離。

然而，到了大學、社會上，新人的自我介紹、工作彙報、分享會、競選……誰不需要經曆？！真是逃無可逃。可以說正式的公開講話就是演講，生活中演講無處不在。當你向别人介紹、解說使用說明等等時，你是在做說明性演講；當你在說服别人時，你是在做說服性演講……。

據統計，與害怕死亡相比，人類更害怕當衆演講。不要以為隻有你才害怕當衆演講，其實，那些名人也一樣害怕——這是麥克風綜合症。

丘吉爾曾經就很害怕當衆演講。就連林肯也會在為數不多的幾次演講的開頭感到緊張不安。

……

所以，不用擔心。當衆講話的焦慮大家都差不多。但是，焦慮是可以克服的，不僅如此，假如你熟讀《自信表達——演講者的十項修煉》（原書第7版），經過修煉，你也可以進行高效的公開演講

假如，你有成功地有效地公開演講，那你能得到的好處是實實在在的。你能成為一個充滿自信的高效率演講者

作者約瑟夫·A.德維托，從事傳播學教學工作40年，是美國著名的傳播學者。譯者楊岱若為複旦大學新聞學院傳播學碩士。

焦慮是對不确定性的恐懼。焦慮并非一無是處，适度的焦慮對人類的生存是有一些好處的。

《自信表達》把焦慮分為性格焦慮和情景焦慮。天生焦慮屬于性格焦慮，焦慮感無處不在。應該說天生焦慮的畢竟是少數的，大多數人隻在特定場合焦慮，也就是情景焦慮。

如何消除對公開演講的焦慮？

《自信表達》裡給出了引發焦慮的十種因素、說到底，這十種因素跟過分關注自己、不熟悉受衆、有完美主義傾向、不允許失敗等多種因素有關。

按我們的經驗，在自己熟悉的環境、态度放松、自己沒那麼受關注，即使自己失敗了也沒關系，那麼人肯定就不會那麼焦慮了。所以《自信表達》有針對性地提出了重構認知法——其實就是你的想法變了，做法自然也變了，如果允許自己适當有失誤，壓力就沒有那麼大，也不至于總是局促不安。

還有系統脫敏法，能消除自身的敏感。

除了焦慮相關，《自信表達》詳細論證了演講者的十項修煉。

這十項修煉缺一不可、環環相扣，要是熟讀、掌握相關内容、并經常實踐，一定能成為演講高手。在婚喪嫁娶學習工作中揮灑自如地進行公開講話。

《自信表達》，不可多得的嚴謹的教程，熟讀它、能提高你的個人及社交能力、能收獲許多學習技能和職場能力，為自己的人生寫上濃墨重彩的一筆、拓展自己的人生舞台。