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羽毛球輔助訓練有哪些呢

更新时间：2024-09-28 18:19:57

　　1、跳繩:跳繩輔助練習可以增加腿部力量和身體協調性。

　　2、俯卧撐:練習手臂力量。

　　3、仰卧起坐和兩頭起;練習腰、腹、背肌。

　　4、繞腕:用瓶子裝滿水，繞腕練腕力。

　　5、揮網球拍:練習腕力和臂力。

　　6、腿部力量練習——專項步伐。

　　這些練習可以提高身體協調性、靈活性，并大大增強下肢力量。

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