1、第一，三分練七分吃。健身減肥期間，一定要注意飲食不要過于油膩，盡量不要吃太多甜食。可以吃含碳水的食物，還有像蔬菜、水果、堅果類等也可以。健身期間，不要吃太飽，可以少量多餐。這樣對胃也好。
2、第二，堅持跑步。慢跑、長跑都可以。跑步是非常常見的有氧運動，即便不是在減肥期間，也建議大家平時可以多跑步，有利于增強身體素質，提高免疫力，減緩衰老。跑步的效用簡直是百利而無一害。
3、第三，徒手健身。
健身人群分布在各個領域，有學生、白領、還有寶媽等。有的在學校，還有的在家。那麼徒手健身無論在任何地方都可以進行，适合于各個領域的人群。
比如，在家裡，或者學校宿舍，又或者在辦公室，我們可以借助現有環境中的桌子或者陽台，做上斜俯卧撐，這個可以鍛煉到我們的臂力，背闊肌，胸肌等等。除了俯卧撐，還有平闆支撐、開合跳、波比跳、跳繩等。
運動的方式是多種多樣的，隻要選擇兩三個合适自己的，堅持下來，一定會有不一樣的變化。
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