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跳遠有啥技巧沒

更新时间：2024-12-03 00:32:56

　　1、助跑的速度不要太快，以有利于起跳。

　　2、起跳的時候要向高跳，助跑想前的慣性+向上的力，就形成一個向前上方的抛物線，才能跳的遠。

　　3、在空中眼要向遠看，不要低頭看地，大腿高擡（膝蓋去找

　　胸），雙臂前伸。

　　4、落地是腿要伸開，腳要向前伸，雙臂向後擺，維持身體的平衡。

　　注意第一跳盡量不要犯規。

　　5、準備活動

　　先慢跑微出汗就可以；做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

　　在跳遠之前做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

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