1、定義：立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。
2、簡介：立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髋部肌肉協調快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然後兩臂自然前後預擺兩次，兩腿随着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關節充分蹬直同時展髋向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩沖，上體前傾。
3、影響：力量因素、協調用力的能力、臂的擺動作用、能量的轉換。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
